İlk Dersinize Hazırlık: Ne Giyilir, Ne Getirilir?

İlk ders heyecanının büyük kısmı hareketlerden değil, bilinmezlikten gelir. Aşağıdaki liste stüdyoda en sık aldığımız soruların yanıtı — okuyup gelirseniz derse odaklanmanız çok daha kolay olur.

Kıyafet: dar ve esnek

Vücuda oturan tayt ve üst tercih edin. Bol kıyafet iki sorun çıkarır: eğitmeniniz duruşunuzu göremez ve bol kumaş yay mekanizmasına sıkışabilir. Fermuar, kemer, taş ya da metal detaylı kıyafetler minderi çizdiği için önerilmez.

Üst kısımda uzun bir atlet ya da body iyi çalışır; ters pozisyonlarda üstünüz yukarı kaymaz.

Çorap zorunlu

Tabanı silikonlu kaydırmaz çorap hem hijyen hem güvenli tutuş için gereklidir. Normal pamuk çorap platformda kayabilir; ilk dersinize kendi kaydırmaz çorabınızla gelmenizi rica ederiz.

Getirmeniz gerekenler

Suyunuz, küçük bir havlu ve kaydırmaz çorabınız yeterli. Mat, halka ve top gibi ders ekipmanları Saray ve Kapaklı stüdyolarımızda hazırdır; kişisel eşyalarınızı ise mümkün olduğunca az getirmenizi öneririz.

Uzun saçlarınızı toplayın ve büyük küpe, kolye, saat gibi takıları çıkarın; sırtüstü pozisyonlarda rahatsız ediyorlar.

10 dakika erken gelin

İlk derste eğitmeniniz sizinle kısa bir görüşme yapar: daha önce spor yapıp yapmadığınız, varsa sakatlıklarınız, ağrılı bölgeleriniz ve hedefleriniz. Bu on dakika, dersin geri kalanının size uyarlanmasını sağlar.

Ayrıca reformer'ın ayar noktalarını — omuz blokları, ayak barı, kayışlar — sakin sakin göstermek için de zamana ihtiyacımız var.

Yemek ve kahve

Dersten en az bir buçuk saat önce ağır yemek yemeyin. Sabah derslerinde aç karnına gelmek yerine küçük bir şey atıştırmak daha iyi sonuç verir: bir muz, bir avuç kuruyemiş ya da yoğurt yeterli.