Sıkça Sorulan Sorular

AlfaPilates, her harekete direnç ekleyen reformer'ımızla yapılan 50 dakikalık dinamik bir antrenmandır.

Her ders uzman bir eğitmen tarafından yönetilir; güç kazanmak, hareket kabiliyetini artırmak ve günlük hareket kalitenizi yükseltmek için tasarlanmıştır.

Reformer'a yeni başlıyor ya da yıllardır çalışıyor olun, derslerimiz size uyum sağlar.

Evet, derslerimize katılmak için 16 yaşından büyük olmanız gerekiyor. Antrenman yöntemimiz ve ders akışımız yetişkinler için tasarlandı. 16 yaş ve altına grup dersi formatında eğitim vermiyoruz.

Tüm derslerimiz 50 dakikadır. Özellikle ilk dersinizde, reformer'a yerleşmek ve eğitmeninizle tanışmak için 10 dakika önce gelmenizi öneririz.

Saray veya Kapaklı stüdyomuzu seçtikten sonra web sitemizdeki Hemen Başla panelinden WhatsApp görüşmesini başlatabilirsiniz. Ekibimiz güncel ders saatini ve kontenjanı sizinle birlikte netleştirir.

Rezervasyonunuzu ders saatinden en az 4 saat önce, kayıt yaptığınız Saray veya Kapaklı ekibine haber vererek iptal edebilirsiniz. Daha geç yapılan iptallerde ders hakkı kullanılmış sayılır.

Ders sıklığınıza ve hedefinize göre farklı paket seçenekleri sunuyoruz. Güncel paketleri öğrenmek için Saray veya Kapaklı ekibimizle iletişime geçebilirsiniz.

Dondurma koşulları paket türüne göre değerlendirilir. Talebinizi paketi aldığınız Saray veya Kapaklı ekibine ileterek güncel süre ve koşulları öğrenebilirsiniz.

Tanışma Paketi, AlfaPilates'in yaşamınıza nasıl oturduğunu keşfetmeniz ve rutininizin parçası olması için tasarlandı. Gerçek sonuçlar tek bir antrenmandan değil, düzenlilikten gelir. Belirli bir süre boyunca birden fazla derse katılarak ders tiplerimizi, eğitmenlerimizi ve saatlerimizi keşfedersiniz.

Bu, gebeliğinizin kaçıncı haftasında olduğunuza bağlı. AlfaPilates'e yeniyseniz, doğumdan sonra başlamanızı rica ediyoruz. Mevcut üyelerimiz 13. haftaya kadar grup derslerine katılabilir. Bu haftadan sonra dinamik hareketler ve hızlı ders akışı nedeniyle grup derslerine katılım mümkün değildir.

Çoğu durumda evet. AlfaPilates düşük etkili bir egzersizdir ve eğitmenlerimiz güvenle hareket etmeniz için sıklıkla modifikasyon sağlayabilir. Katılmadan önce grup reformer pilatesinin size uygun olduğundan emin olmak ve kaçınmanız gereken hareketleri öğrenmek için doktorunuza danışmanızı öneririz.

Saray ve Kapaklı stüdyolarımızın ulaşım koşulları farklıdır. Güncel konum, yol tarifi ve çevredeki park seçenekleri için Saray veya Kapaklı stüdyo sayfasına bakabilirsiniz.

Tanışma Paketi yalnızca AlfaPilates'e ilk kez gelen üyeler için geçerlidir ve ilk rezervasyon tarihinizden itibaren başlar. Kişi başına yalnızca bir kez kullanılabilir ve başka bir açılış kampanyasıyla birleştirilemez.

Reformer pilatese yeniyseniz ya da temellerinizi tazelemek istiyorsanız Temel dersiyle başlamanızı öneririz. Burası AlfaPilates yöntemini öğrenmenin ve reformer üzerinde özgüven kazanmanın başlangıç noktasıdır. Eğitmeninizin rehberliğinde her ders hareket kalıplarını, yapıyı ve tekniği tanıtır.

Yanınıza su matarası, küçük bir havlu ve tabanı kaydırmaz çorap alın; reformer ve derste kullanılan diğer ekipmanlar Saray ve Kapaklı stüdyolarımızda hazırdır.

İlk dersinize 10 dakika önce gelin. Böylece eğitmeninizle tanışır ve reformer'a rahatça yerleşirsiniz.

Rahat hareket edebildiğiniz tayt, şort, tişört veya atlet gibi spor kıyafetleri tercih edebilirsiniz. Reformer üzerinde güvenli tutuş için Saray ve Kapaklı stüdyolarımızda tabanı kaydırmaz çorap kullanılır.

Saray ve Kapaklı stüdyolarımızdan size uygun olanı seçebilirsiniz. Paketinizin diğer stüdyoda kullanımıyla ilgili güncel bilgiyi ekibimizden öğrenebilirsiniz; ayrıca hesap oluşturmanız gerekmez.

Her şeyin iyi iyileştiğinden ve karın kaslarında ayrılma (diastasis recti) olmadığından emin olmak için 6. hafta doktor kontrolünüzden onay almanızı bekliyoruz.

Grup derslerine yalnızca 13. haftaya kadar katılabilirsiniz. İlk rezervasyondan önce Saray veya Kapaklı ekibimizle iletişime geçin ve her dersin başında eğitmeninize kaçıncı haftada olduğunuzu bildirin; hareketlerin gebelik sürecinize göre uyarlanması gerekir.

Lütfen 6. hafta kontrolünüzden onay alana kadar bekleyin. Doğum Sonrası Egzersiz Formu'nu doldurup ilk dersinize getirin. Ayrıca herhangi bir aradan sonra AlfaPilates'e dönerken Başlangıç seviyesinden başlamanız önemle önerilir.

Güvenlik nedeniyle bebekler ve çocuklar ders sırasında Saray veya Kapaklı stüdyomuzda ya da karşılama alanında bulunamaz. Çocuk gözetimi hizmeti sunmuyoruz; ders öncesinde buna göre planlama yapmanızı rica ederiz.

Yeterli katılım oluşmaması veya beklenmeyen bir durum nedeniyle ders programında değişiklik olabilir. Böyle bir durumda Saray veya Kapaklı ekibimiz sizinle doğrudan iletişime geçerek alternatif saati paylaşır.

Tercih ettiğiniz ders doluysa Saray veya Kapaklı ekibimize WhatsApp üzerinden yazabilirsiniz. Ekip, uygun başka bir saati paylaşır veya yer açıldığında size bilgi verir.

Tüm derslerimizde ısınma ve soğuma bölümü vardır. Dersinize 5 dakikadan fazla geç kalırsanız katılamayabilirsiniz; eğitmeniniz sizi derse almayabilir.

Ders ücretleri nakit olarak iade edilmez. Rezervasyonunuzu ders saatinden en az 4 saat önce Saray veya Kapaklı ekibine bildirirseniz ders hakkınız korunur; daha geç iptallerde hak kullanılmış sayılır.

Evet, 1'e 1 ve 2'ye 1 özel ders seçeneklerimiz mevcut. Kişiselleştirilmiş ders planı için Saray veya Kapaklı ekibimizle doğrudan iletişime geçebilirsiniz.