Bu derste ne çalışıyoruz?
İmza dersi AlfaPilates deneyiminin merkezidir. Akış daha dinamiktir; hareketler arası geçişler bedeni sürekli aktif tutar ve ders boyunca tüm vücut çalışır.
Eğitmen her hareketi farklı seviyelere uyarlayabilir. Bu yüzden aynı derste hem yeni başlayan biri hem daha deneyimli biri kendi seviyesinde zorlanabilir.
Kimler İçin?
- Temel dersi tamamlayıp akışa geçmek isteyenler
- Tüm vücudu dengeli çalıştırmak isteyen üyeler
- Düzenli pilates rutini kurmak isteyenler
Derste Ne Beklemeli?
- Akıcı geçişler ve tempolu bloklar
- Merkez, bacak, kol ve sırtı birlikte çalıştıran setler
- Seviyeye göre modifikasyon ve ilerletmeler